睡眠とれてますか？
睡眠が大切なのはわかっているけど、ついつい寝る前にスマホを見て夜ふかししてしまったり・・・。
眠りにスムーズに入るリラックス時間や、おやすみ中の快適さをサポートしてくれるアイテム、取り入れてみませんか？
あたたかい灯りでリラックス
ストレッチやマッサージをしたり、部屋の温度を快適に保ったり。
寝る前にリラックスする方法は色々あるけれど、やさしい灯りでお部屋を適度な明るさにすると、徐々に脳が”眠りモード”に入っていきます。
おやすみ中の姿勢をサポート
ぐっすり眠れない時は、寝る環境を変えてみてもいいかもしれません。
どんな寝姿勢でもやさしく身体にフィットしてくれる枕や、しっとり心地いいパジャマは、寝る時の安心感を与えてくれます。
快眠の為のお風呂時間
お風呂でじっくりあたたまると、リラックスして眠りに向かうモードになっていきます。
体温が一時的に上がり、その後深部体温が徐々に下がる時に自然と眠気を引き起こしてくれます。
お気に入りの入浴剤をお供に、とっておきのバスタイムを。
じんわり温めて疲れを癒やす
お腹や耳、目など、やさしく温めることでリラックスした気持ちに。
眠る前に昼間の疲れを癒やして、”眠る準備OK”な状態にしていきましょう。
